Prêt pour la séance
18-22 min
17:00
Rendez-vous quotidien
8
Exercices
40s / 20s
Effort / Repos
3 Séries
Progression
Programme du Jour
7 exercices (3 séries) + Étirements (1 série finale)Tableau de Bord
Vos progrès quotidiens
Séances
🏆
0
séances réalisées
Série Active
🔥
0
jours consécutifs
Meilleure Série
⚡
0
record de jours
Temps Total
⏱️
0
minutes d'effort
Ce Mois-ci
📅
0
séances ce mois
Août 2026
LunMarMerJeuVenSamDim
Suivi du Poids & Évolution
Objectif forme, santé & transformation
Poids Actuel
-- kg
Évolution
0.0 kg
Poids Cible
Non défini
Indice IMC
--
Taille requise
Derniers relevés enregistrés
Programmation 8 Semaines
Progression douce et durable adaptée pour adulte de 51 ans.
Badges & Motivation
Système sobre & valorisantChaque séance accomplie renforce vos habitudes de santé. Débloquez vos succès au fil des jours.
Réglages
Personnalisation & PWA
Heure de rendez-vous
Heure programmée pour votre routine
Rappel quotidien
Notification locale à l'heure fixée
Tester la notification
Vérifier l'autorisation du navigateur
Nombre de séries
3 séries (recommandé) ou 2 séries (reprise)
Gainage Planche
Objectif de tenue en planche
Temps d'effort
Durée par exercice en secondes
Temps de récupération
Durée de repos entre exercices
Signaux sonores
Bips discrets à 3, 2, 1 secondes
Coach vocal français
Annonce du nom des exercices
Thème visuel
Mode sombre ou clair
⚖️ Profil & Objectif Poids
Poids de départ (kg)
Poids initial de référence
Poids cible visé (kg)
Objectif de transformation
Taille (cm)
Pour calcul automatique de l'IMC
👤 Profil & Connexion Multi-Appareils
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Nom de Profil
Votre pseudo unique (ex : hicham)
Mot de passe
Pour sécuriser et déverrouiller vos données
Synchronisation automatique
Mise à jour en direct après chaque séance
Non connecté
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Sauvegarde des données
Exporter votre historique en fichier JSON
Restaurer une sauvegarde
Importer un fichier JSON
Réinitialisation
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FULL BODY 17
Version 2.0.0 • Double Affichage Portrait & Paysage
Double Affichage Portrait & Paysage • Suivi du Poids & IMC • Moteur Animation 60 FPS • Mode Hors-Ligne Résilient